อาหารบำรุงสายตา ยุคโซเชียลแบบนี้ ต้องเลือกที่ให้ประโยชน์สูงทั้งสายตาและร่างกายของเรา เพื่อลดความเมื่อยล้าจากการที่นั่งจ้องหาจอมือถือ หรือคอมพิวเตอร์จากที่ทำงาน และให้เรารู้สึกสดชื่นพร้อมตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

5 อาหารบำรุงสายตา ลดอาการล้า เห็นผลจริง

อาหารบำรุงสายตา-แครอท

1.แครอท เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยในการบำรุงสายตาและลดความอ่อนล้าของดวงตาได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีวิตามินเอ และลูทีน ช่วยทำให้กระจกตาใส ปกป้องเซลล์ต่าง ๆในดวงตา

อาหารบำรุงสายตา-ปลาแซลมอน

2.ปลาแซลมอน เป็น อาหารบำรุงสายตา ที่มีกรดไขมัน DHA ช่วยลดอาการตาแห้ง ป้องกันโรคประสาทจอตาเสื่อม อีกทั้งยังมีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงดวงตาให้กลับมาสดใสอีกด้วย ที่สำคัญมีรสชาติอร่อย เอาไปสร้างสรรค์เมนูได้หลากหลายชนิด

อาหารบำรุงสายตา-ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี ช่วยบำรุงสุขภาพตา และพัฒนาสายตาให้สดใสแข็งแรง ลดความเสื่อมของกระจกตา และลดความเสี่ยงของต้อกระจกลงได้อีกด้วย

อาหารบำรุงสายตา-อะโวคาโด

4.อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ช่วยบำรุงสายตาและดวงตาให้สดใส และช่วยลดการเสื่อมสภาพของดวงตาตามวัยด้วย

สุดยอด อาหารบำรุงสายตา ของโปรดประโยชน์เยอะ

อาหารบำรุงสายตา -ไข่

5.ไข่ไก่ จะมีลูทีน หรือซีแซนทีน ช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆให้กลับมาแข็งแรงขึ้นได้อีกครั้ง และไข่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วย

อาหารบำรุงสายตา ทั้ง 5 ชนิด น่ากินมากๆ ของโปรด ประโยชน์เยอะกันเลยทีเดียว สามารถนำมาปรุงร่วมกับอาหารชนิดอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติสีสัน ไม่น่าเบื่อจำเจ ทำให้ทานได้ทุกมื้ออาหาร ที่สำคัญยังมีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยให้สายตา และร่างกายของเรามีความแข็งแรง พร้อมต้านทานโรคได้เป็นอย่างดี