5 อาหารบำรุงสายตา ทานแล้วดีต่อกายและใจ เอามาฝากสำหรับคนที่นั่งจ้องมือถือ หรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะช่วยบำรุงรักษาดวงตาของเรา ไม่ให้พร่ามั่ว และมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

อาหารบำรุงสายตา แก้เมื่อยล้าเมื่ออยู่หน้าจอคอม และมือถือ

อาหารบำรุงสายตา-ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นกลุ่มผลไม้จำพวกที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามินซีสูงมาก และยังมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ลดความเสี่อมของจอประสาทตา และยังช่วยลดการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย กลุ่มผลไม้พวกนี้ได้แก่ โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่(ลูกหม่อนของไทย) เป็นต้น

อาหารบำรุงสายตา-ผักใบเขียว

2.ผักใบเขียว จำพวก คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง กว้างตุ้ง ผักโขม แตงกวา ฯลฯ จะมีสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน อยู่สูงมาก ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา และการเกิดต้อกระจกได้

อาหารบำรุงสายตา-ไข่

3.ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง จะอุดมไปด้วยสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมไปถึง ซิงค์ด้วย ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรง ลดการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย

สุดยอดอาหารบำรุงสายตา ทานได้ตลอด ลดความเสื่อมของดวงตาได้ดีมากๆ

อาหารบำรุงสายตา-แครอท

4.แครอท เป็นอาหารบำรุงสายตาโดยตรง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ทำให้ดวงตาดูสดใส แข็งแรง และช่วยบำรุงรักษากระจกตา ปกป้องดวงตาจากแสงแดด และรังสีอันตรายที่ก่อให้เกิดกับดวงตาของเรา ช่วยทำให้จอประสาทตาทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อาหารบำรุงสายตา-อะโวคาโด

5.อะโวคาโด มีสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตาของเรา เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี โดยจะช่วยบำรุงสายตาให้สดใส และแข็งแรงอยู่เสมอ และยังช่วยชลอความเสื่อมของดวงตา และจอประสาทตา

เป็นยังไงกันบ้างกับ อาหารบำรุงสายตา แต่ละอย่างน่าทานมากๆ แถมมีประโยชน์ต่อดวงตาของเรามากๆด้วยนะ แต่ถึงอย่างไรก็ควรพักผ่อนสายตาของเรา กับการที่จะต้องนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ และมือถือ เป็นเวลานานๆลงด้วยนะ