อาหารบำรุงเลือด 5 ชนิด ดังต่อไปนี้ จะช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือด และเกล็ดเลือด ได้เป็นอย่างดี หาทานได้ง่ายๆ มีกันแทบทุกครัวเรือน แถมเอาไปประยุกต์ทานกับทุกมื้ออาหาร ได้สะดวก และปรุงรสได้ตามใจชอบ ช่วยรักษาระดับเม็ดเลือดแดงให้กลับมาอยู่ในระดับที่ปกติอย่างรวดเร็ว

อาหารบำรุงเลือด ช่วยรักษาโลหิตจาง เพิ่มเม็ดเลือด ป้องกันโรค

อาหารบำรุงเลือด-ธาตุเหล็ก

1.อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อไก่, เนื้อไก่ดำ, เนื้อวัว, เครื่องในสัตว์, ผักใบเขียว (เคล และผัวโขม), ผลไม้อบแห้ง, ถั่ว และไข่ไก่ เป็นต้น ธาตุเหล็กเป็นตัวช่วยสร้างฮีโมโกบิน เป็นส่วนประกอบสำคัญ ในเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่พาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

อาหารบำรุงเลือด-กรดโฟลิค

2.อาหารที่มีกรดโฟลิค หรือวิตามิน B9 ทำงานคู่กับ วิตามิน B12 ช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดี และนำเอาธาตุเหล็กไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ขนมปังโฮลวีท, ผักใบเขียว, ถั่ว และถั่วเลนทิล

อาหารบำรุงเลือด-วิตามิน-B12

3.อาหารที่มีวิตามิน B12 อาหารที่มี วิตามิน B12 สูง ได้แก่ เนื้อไก่ดำ,ไขไก่,เนื้อวัว,นมโค,ชีส เนื้อไก่ และเนื้อปลา

อาหารบำรุงเลือด มีส่วนสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกายปลอดภัยจากโรคร้าย

อาหารบำรุงเลือด-ทองแดง

4.กลุ่มอาหารที่มีทองแดง เป็นแร่ธาตุที่มีสำคัญต่อร่างกาย ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เป็นจำนวนมาก อาหารที่มีทองแดงสูง เช่น หอย,เชอรี่,ถั่ว,เนื้อสัตว์ และตับ

อาหารบำรุงเลือด-วิตามิน-A

5.อาหารที่มีวิตามิน A วิตามิน A เป็นตัวสำคัญในการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของเรา ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง กลุ่มอาหารที่แนะนำ ได้แก่ มันหวาน,แครอท,ผักใบเขียว,สควอซ,แตงโม,องุ่น,แคนตาลูป และพริกแดง

เป็นยังไงกันบ้างกับ อาหารบำรุงเลือด ทั้ง 5 ชนิด ทั้ง ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ เรียกว่ามาแบบครบครัน จัดเต็มกันเลยทีเดียว น่ากินสุดๆ เลือกเอามาปรุงเมนูได้หลากหลายชนิด ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้เราห่างไกลจากโรคร้ายที่อาจมาเยือนโดยที่เราไม่รู้ตัวก็เป็นได้