อาหารเพื่อสุขภาพ ที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย กินได้ตลอด กินได้เรื่อยๆ กินได้ทุกวัน หาทานได้ง่ายๆ อยู่ในชีวิตประจำวันของพวกเรา มีอะไรกันบ้างตามมาดูกันเลย

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่หาทานได้ง่ายๆ ราคาถูก แถมดีต่อร่างกายด้วยนะ

ไข่ไก่-อาหารเพื่อสุขภาพ

1.ไข่ไก่ ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาทานได้ง่ายๆ เป็นเมนูประจำของแต่ละบ้าน ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ทานแล้วไม่อ้วน ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยทำให้ผิวพรรณดูเนียนขึ้น เนื่องจากมีสารลูทีนอยู่นั้นเอง

ถั่ว-อาหารเพื่อสุขภาพ

2.ถั่ว ถั่วมีธาตุเหล็กสูง ซึ้งช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ง่าย เนื่องจากถั่วมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย

ส้ม-อาหารเพื่อสุขภาพ

3.ส้ม ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ทีมีคุณภาพสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว สร้างภูมิคุ้มกันโรค มีไฟเบอร์สูง บำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนโยน เพราะเป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวด้วย

บร็อคโคลี่-อาหารเพื่อสุขภาพ

4.บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่เป็นแหล่งรวมของวิตามิน A และ K มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย

ชา-อาหารเพื่อสุขภาพ

5.ชา รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากๆ

ดีต่อกายและใจ กับอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรมีติดประจำบ้าน

ผักคะน้า-อาหารเพื่อสุขภาพ

6.ผักคะน้า ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด มีสารเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดี

โยเกิร์ต-อาหารเพื่อสุขภาพ

7.โยเกิร์ต เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ใครหลายๆคนชอบทาน แต่รู้ไหมว่าโยเกิร์ตนั้น มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้นควรทานวันละ 1 ถ้วยเป็นอย่างน้อย เพื่อช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค