การทาน อาหารโปรตีนสูง จะส่งผลดีต่อร่างกายในหลายๆด้าน เช่น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็ควรเลือกรับประทานอาหารโปรตีนสูง ที่มีคุณภาพ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเองด้วย เช่น พวกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ทั้งนี้ก็ควรที่จะทานร่วมกับอาหารชนิดอื่น ๆ ด้วย เพื่อร่างกายของเราจะได้ไม่ขาดสารอาหาร

อาหารโปรตีนสูง ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

อาหารโปรตีนสูง -ไข่

1.ไข่ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมทั้งยังมีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย ที่สำคัญคือมีราคาถูก สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป ควรที่จะทานเป็นประจำวันละ 1 ฟอง

อาหารโปรตีนสูง-เนื้อสัตว์ไขมันน้อย

2.เนื้อสัตว์ไขมันน้อย เช่น เนื้อไก่ หรือเนื้อวัว เป็นต้น เพราะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งเนื้อวัวยังมีวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย

อาหารโปรตีนสูง-อาหารทะเล

3.อาหารทะเล เป็นอีกหนึ่งจากแหล่งโปรตีนชั้นดีในทะเล เป็นอาหารโปรตีนสูง อาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน หรือกุ้ง เป็นต้น โดยบางชนิดก็มีไขมันต่ำอีกด้วย

อาหารโปรตีนสูง-ผลิตภัณฑ์จากนม

4.ผลิตภัณฑ์จากนม อุดมด้วยโปรตีนและสารอาหารมีคุณค่าอื่นๆ และยังมีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก ช่วยบำรุงหัวใจ

6 อาหารโปรตีนสูง เลือกทานได้ไม่จำเจ

อาหารโปรตีนสูง-ถั่วเหลือง

5.ถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ และสามารถนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย เช่น เต้าหู้ และนมถั่วเหลือง เป็นต้น และการรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองเพียงวันละ 25 กรัม ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราลงได้ดีอีกด้วย

อาหารโปรตีนสูง-บร็อคโคลี่

6.บร็อคโคลี่ เป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ วิตามินเค โพแทสเซียม และมียังมีโปรตีนสูงอีกด้วย

วันนี้ Admin นำเสนอ อาหารโปรตีนสูง ทั้ง 6 ชนิด ซึ่งก็ไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียว แต่ยังอุดมไปด้วยแหล่ง วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆที่สำคัญ และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆด้วย แนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ควบคู่กับแหล่งอาหารอื่นๆพร้อมกันในแต่ละมื้อ เพื่อจะได้ครบ 5 หมู่อาหารที่ร่างกายจำเป็นจริงๆ